मोच आए हुए स्थान पर कितनी देर तक बर्फ से सिकाई करनी चाहिए?

बर्फ को कपड़े में लपेटकर ही लगाएं। अगर दर्द बहुत ज्यादा है तो हर एक-दो घंटे में 20 मिनट के लिए मोच पर बर्फ लगाएं। हल्दी एंटी-सेप्टिक के रूप में काम करती है।